درد مچ دست

 

درد مچ دست

تقریباً همه افراد حداقل یک‌ بار احساس درد در ناحیه مچ دست را تجربه کرده‌اند. اهمیت و ارزش عملکردی مفصل مچ دست بر کسی پوشیده نیست و احساس درد و آسیب در این قسمت می‌تواند تمام امور روزمره زندگی‌مان را مختل کند؛ اما از کجا بفهمیم این احساس درد واقعی است یا عصبی؟ راه درمان این مشکل چیست؟ چطور از آسیب‌های بعدی جلوگیری کنیم؟

از کجا بفهمیم مچ دستمان آسیب دیده است؟

انجام فعالیت‌های تکراری، مانند تایپ، نویسندگی، نقاشی و ... باعث ایجاد فشار بر عصب مدیان دست می‌شود. وظیفه این عصب تأمین حس انگشتان شست، دوم و سوم و بخشی از انگشت چهارم و حرکت عضلات ناحیه کف دست در سمت انگشت شست است. نشانه‌های آسیب در مفصل مچ دست عبارت‌اند از:

نمی‌توانید اجسام سبک را جا به جا کنید.

شب‌ها و در هنگام استراحت، احساس درد دارید.

ناتوانی در صاف یا خم کردن مفصل

تورم یا کبودی قابل توجه در اطراف مفصل

علائم عفونت شامل تب، قرمزی، گرما دارید.

بی حسی و سوزن سوزن شدن دست و/یا مچ دست دارید.

درد مچ دست شما را از انجام کارهای روزمره باز می‌دارد.

دستان شما سفت و متورم است، مخصوصاً صبح ها و این احساسات بعد از نیم ساعت بهتر نمی شود.

علت‌های بروز درد مچ دست چیست؟

به محض احساس درد در این ناحیه باید برای درمان آن اقدام کنید؛ اما برای درمان در مرحله اول باید علت آن را بفهمید تا روشی درست برای درمان را پیدا کنید. از مهم ترین دلایل احساس درد و مشکل در این ناحیه به موارد زیر می توان اشاره کرد:

کار کردن بیش از حد با مچ دست (میکروتروما)

تورم غلاف تاندون مچ

شکستگی مچ دست

رگ به رگ شدن مچ دست

کیست گانگلیون

چطور از ایجاد آسیب های گسترده به مچ دست جلوگیری کنیم؟

اگر هر روز با کامپیوتر کار می کنید، حتما از موس پد، صفحه کلید ارگونومیک و موس ارگونومیک استفاده کنید. بعد از 20 الی 30 دقیقه کار به دستتان استراحت دهید، می توانید از توپ تقویت برای بهبود نیروی مچ دستتان استفاده کنید.

اگر نوازنده ساز های کوبه ای مانند تنبک و دف هستید، حتماً بعد از هر 20 دقیقه نوازندگی به دستتان استراحت دهید.

سعی کنید مصرف مقدار متعادلی از پروتئین را در برنامه غذایی خود جا دهید.

می توانید از یک متخصص کار درمانی، برای تقویت مچ دست هایتان کمک بگیرید. همینطور می توانید از متخصص خواهش کنید برای جلوگیری از آسیب های احتمالی به شما حرکات اصلاحی بدهد.

برای درمان درد مچ دست چه کنیم؟

استراحت:

تا می توانید به مچ خود استراحت دهید. اولین قدم برای درمان استراحت دادن به مچ است تا زمانی که درد و تورم فروکش کند.

کمپرس سرد و گرم:

یک کیسه یخ را به کمک حوله و 2 تا 3 ساعت تا 20 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. یا اینکه از روش جذاب مامان بزرگ ها، کیسه آب جوش و حوله داغ استفاده کنید!

مچ بند و آتل:

می توانید از مچ بند و آتل برای کاهش درد استفاده کنید. توصیه می کنیم برای انتخاب نوع مچ بندی طبی حتما با یک فیزیوتراپ و درمانگر مشورت کنید.

دارو:

با مشورت پزشک می تواند از داروهای ضد التهاب استفاده کنید.

چه زمانی به فیزیوتراپ مراجعه کنیم؟

درد دست و مچ دستتان با کارهای ذکر شده بهبود می یابد، اما چناچه درمانهای خانگی جواب نداد و بعد از دو هفته درد شما برگشت، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. مهم است که فوراً تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید، اگر:

فکر می کنید استخوان شکسته اید.

شما درد شدیدی دارید.

هر قسمتی از دست، مچ یا انگشتان شما شکل یا رنگ خنده داری است.

احساس قسمتی یا تمام دست خود را از دست داده اید.

هنگام صدمه زدن به دست یا مچ دست، صدای ضربه محکم و ناگهانی ایجاد می شود.

نمی توانید دست، مچ یا انگشتان خود را به درستی حرکت دهید.

اگر درد مداوم دست و مچ دست دارید یا بیماری خاصی روی دست و مچ شما تاثیر می گذارد، مراجعه به درمانگر دستی می تواند مفید باشد.

فیزیوتراپی چه کمکی به شما می کند؟

اگر به درد های مکرر مچ دستتان بی توجهی کنید و آن را درمان نکنید، ممکن است متحمل آسیب های جدی تر و یا حتی عدم بهبودی کامل شوید.

مؤثرترین راه کار در درمان آسیب های مچ دست فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی با ارائه تمرینات ورزشی و تقویتی می تواند موثرترین نقش در بهبود دست شما باشد.

در مرحله اول پزشک فیزیوتراپ عادت ها و سبک زندگی شما را بررسی می کند و روش هایی برای کاهش فشار روی مفصل به شما نشان می دهد. پزشک فیزیوتراپی ممکن است ازاسپلینت برای مفصل و استخوان مچ دست به منظور محدودیت در حرکت مچ دست و شست استفاده کند. متخصص با بررسی قدرت عضلانی و دامنه حرکتی در دست نیاز به انواع درمان ها را تعیین می نماید.

 بهترین فیزیوتراپی اصفهان کلینیک ایرانیان